Bunu unutma!

Pek çok araştırma, zihinsel ve bedensel egzersizler ile, belleğin sağlıklı işlemesi ve yaşla daha az gerileme olması arasında bir ilişki olabileceğine işaret ediyor.

Unutmayın: Bugün Türkiye’de 70 yaş üzerinde Alzheimer görülme oranı yüzde 11. Bu da nüfusa oranlandığında 300 bin kişi anlamına geliyor. Demans hastalarının sayısı ise 570 binler civarında hesaplanıyor. Sonuç, beyne yardımcı olabilmek için olağanüstü bir çaba.

Pek çok araştırma, zihinsel ve bedensel egzersizler ile, belleğin sağlıklı işlemesi ve yaşla daha az gerileme olması arasında bir ilişki olabileceğine işaret ediyor. Bellekleri daha sağlam kişiler belki de sadece daha aktif insanlardır, bazı uzmanlar ise kişilerin, zihinsel kaderini kontrol edebileceğini destekleyen kanıtların varla yok arası olduğunu söylüyor. Olsun, yine de denemeye değer.

Stres sinyalleri
Araştırmalar, sıkıntı ve kaygının beyni kötü etkilediği görüşünü destekliyor. Geçtiğimiz günlerde yayımlanan bir raporda, kronik stresle, Alzheimer hastalığının öncüsü olabilecek hafif bilişsel bozukluk arasında ilişki kuruluyor.
Akıl oyunları
Zihin jimnastiğinin bunamayı ertelediği kanıtlanmadı. Ama uzmanlar, bulmaca çözmeye devam diyor -normal düşünme aralığınızdan çıkmanızı sağlayan hiçbir şeyin zararı olmaz. Bulmacalardan nefret edenler için okuma-yazma
ve matematik de diğer seçenekler.

Dinlenin
Harvard Üniversitesi’nden nörofizyoloji uzmanı Robert Stickgold, “Öğrenme öncesince ve sonrasında iyi uyuyamamak, yeni anıları kodlamayı zorlaştırır,” diyor. Veriler, iyi bir gece uykusunun ders sonrası motor belleği yüzde 30’a kadar iyileştirdiğini düşündürüyor. Farklı uğraşlar arasında altı saat bırakmak, bir becerinin diğerinin önüne geçmesini önlemeye yardımcı.
Kalbinize yardım edin
Olasılıkla beyniniz de sağlıklı beslenme (antioksidan açısından zengin yiyecekler beyin hücrelerini koruyarak hafızaya yardımcı olabilir), düzenli egzersiz ve az da olsa alkol içmenin (yeni bir araştırma, günde bir bardak içmenin demansı yavaşlatabileceğini gösteriyor) yararlarını görecektir.
Hile yapın
Listeler yapın, notlar alın, adları yüksek sesle tekrarlayın. Ve başkalarından destek alın.

National Geographic Türkiye